Disfrutando y entrenando en las vacaciones
Vacaciones de verano
Casi siempre, llegamos a las vacaciones de verano más cansados que a cualquier etapa de ocio de nuestras vidas. Después de un arduo año de trabajo, estudio y entrenamiento, el merecido descanso es más necesario de lo que a veces creemos. Es verdad que nadie se murió por no irse de vacaciones y que no es imprescindible viajar y conocer lugares nuevos; alcanza simplemente con lograr desconectar nuestra mente de la rutina y los problemas e inconvenientes que podemos tener en ella. Despejar la cabeza y disfrutar los dÃas que tengamos.
Por otro lado, es recomendable incorporar actividades saludables que nos ayuden a mantener el estado de nuestro cuerpo durante el veraneo. Después de todo, siendo deportistas, no será un sacrificio disfrutar de la playa mientras respiramos aire puro y mantenemos la conducta y la forma del cuerpo, que tanto trabajo nos tomó lograr.
A continuación les detallo algunos ejercicios que son fáciles de realizar, que son entretenidos y que son de gran ayuda para hacer trabajar el cuerpo durante las vacaciones. ¡Lo mejor de esto es que pueden divertirse mientras se ejercitan!
1 – Relax y elongación
Si hay algún momento en el que quieran estar solos y tengan un lugar en el que puedan estar tranquilos, es decir, lejos de multitudes, tómense unos minutos para relajarse. En mi opinión, observar el mar suele ser el mejor relajante muscular y mental que ningún laboratorio jamás podrá vender.
Luego, con la mente y el cuerpo tranquilos, pueden aprovechar para elongar un poco esas extremidades que a falta de rutina de entrenamiento han dejado adormecer.
2 – Paseos en bicicleta
Probablemente algún dÃa de los que estén descansando no sea soleado y con un agradable calor veraniego; puede que esté nublado o demasiado fresco para ir al agua. Si es asÃ, pueden aprovecharlo de otra forma. Un buen paseo en bicicleta es sumamente saludable, divertido e inclusive, recomendable para cualquier patinador que quiera incrementar la fuerza de sus piernas. Pero a no hacer trampa, intenten pedalear en calles de tierra y si tienen ganas, tomen caminos en subida para un hacer un ejercicio más intenso.
3 – Practicar en el agua
Si tienen la posibilidad de meterse al mar o a una buena pileta ¡aprovechen! El agua es un medio excelente para practicar ejecuciones del hielo que aún no salgan o que necesiten perfeccionamiento.
Una de las cosas que pueden practicar son las rotaciones de los saltos (dobles y triples especialmente); verán lo difÃcil que es rotar saltando desde el agua con la mitad del cuerpo sumergido y verán los buenos resultados cuando estén de vuelta en la pista.
4 – Practicar en la arena
La arena es una superficie que genera más dificultad en nuestros movimientos, como el agua en el item anterior. Por eso, también pueden aprovechar y jugar un rato con los pasos de danza, gimnasia y patÃn que quieran fortalecer (correr en la arena es mas cansador, saltar requiere más fuerza de nuestras piernas, etc).
5 – Realizar deportes veraniegos
Están descansando y tienen ganas de jugar a algo, pasarla bien y hacer cosas con el cuerpo… ¡¿qué mejor que practicar un deporte en la playa?!
Kite surf
Bodyboard
Voley
Surf
Ojalá que estos consejos les sirvan para disfrutar del verano y de la posibilidad de entrenar mientras se divierten. Si tienen algunas otras sugerencias como estas ¡bienvenidas sean!
Gabriel dice:
Hola Amalia surfeando en la web’s y cansado de buscar lugares donde patinar y comprar cosas pa patin sobre hielo en argentina.. entre en youtube y cai a tu blog.. Te cto algo de mi personita soy gabriel de cba tgo 23 años y me encantan los deportes, pero siempre me gusto este en particular, es como q la primera vez q me subi a los patines me fue facil aprender y me encanta.. pero quiero subir al peldaño siguiente y dejar de ser un patinador comun.. quiero especializarme en esto.. y bueno recurro a vos q tenes mas exp.. a ver q consejos me das.. aca en cba hay una sola pista de hielo y es chica.. pero se puede hacer.. quiero comprarme los patines y empezar a patinar en serio.. ya estos viejo? por la edad digo..ja.. bueno te dejo mi mail asi podemos charlar mas dale? y me contas cosas sobre este apasionante deporte.. Saludos desde Cordoba
Gabriel Vallejos
notengocorreoyque@yahoo.com.ar
amigerpe dice:
¡Hola, Gabriel!
Cómo dirÃa la abuela: “¡viejos son los trapos!”. Yo era una de esas personas que estaba todo el tiempo preocupada por la edad, que ya era grande para hacer esto o aquello, hasta que me di cuenta que la que tenÃa el mambo en la cabeza era yo y empecé nada más y nada menos que a disfrutar de lo que amo ¡Si, si, la fórmula de la felicidad también está en patinandosobrehielo.net!
Con esto que te dije, te habrás dado cuenta que podés empezar a patinar a tus 23 años tranquilamente. Como les aconsejo a todos, andá a ver a un médico para que te haga un chequeo completo; vas a practicar un deporte muy demandante y vas a necesitar saber que todo está bien. Especialmente si te lo vas a tomar tan en serio.
Por lo que me contás sobre vos, estoy segura que una vez que te empapes de esto, va a ser una de las cosas más lindas y saludables que hayas hecho en tu vida. Lamentablemente, los que patinamos en Argentina lo hacemos por amor al deporte; nunca hubo mucho apoyo público o privado para fomentarlo por lo que no es una disciplina con tanto desarrollo e inversiones como el fútbol. Asà que, ¡a patinar por amor al patinaje!
¿Alguna vez practicaste algún otro deporte o disciplina artÃstica?
Para saber más del deporte, en el blog vas a encontrar mucha info, que por supuesto, va a ir aumentando. Y cualquier duda que te genere lo que leas o lo que hagas en la pista, ¡escribime!
¡Saludos y mucha suerte para un futuro patinador!
Gabriel dice:
Grax por responder y siempre hice deportes.. sobre todo natacion 2 o 3 veces por semana.. Si pensaba hacer el chequeo med igual.. total.. no pierdo nada jaja… Y sobre lo otro.. mi madre due maestra de danzas y siempre me gusto el baile es mas disfruto mucho de eso tambien.. pero nunca hice danzas clasicas por efemplo… Si cuesta mucho como decis pero yo siento q me gusta mucho y le voy a meter pilas como todo lo q hago.. y quien saber por ahi hasta patinemos alguna vez ja ja… uno nunca sabe no?… bueno.. Un saludo desde Cba.. y estamos en contacto..
Atte
Gabriel Vallejos
Nancy dice:
Hola Amalia
Bueno para empezar te escribo de Peru, tu no sabes lo encantada que estoy con tu pagina, mi sueño desde pequeña fue ser una patinadora de hielo, y es realmente muy frustrante que no exista una pista de hielo en mi pais, hubo una por algun tiempo pero al tiempo lo cerraron, y pues tambien como Gabriel pensaba pues que estoy ya vieja para empezar a practicar este deporte (tengo 26 buu), lo que si hay es una pista pero sintetica que la verdad una vez fui y no me gusto, siempre ame esto a pesar que nunca lo pracique por csi nada de tiempo y me he mandado a traer unos patines de hielo de EEUU que fue el sueño de toda mi vida asi ya no haya pista de hielo en mi pais, sabes hasta he pensado en juntar mi dinero y mandarme hacer una pista para mi sola jajajajaa que loco, en fin , me contentare con ver tus clases por internet
Cuidate
amigerpe dice:
¡Hola, Nancy!
Que triste lo que me contás ¡pero que amor que tenés por este hermoso deporte! Comprarte los patines sabiendo que no los ibas a poder estrenar es algo que me llegó al corazón. Pero uno nunca sabe las vueltas de la vida y quizá algún dÃa puedas usarlos más de lo que imaginás.
Que no haya pistas en Perú es realmente una pena, pero lamentablemente no puedo decir que me sorprenda; nuestra querida Sudamérica está muy lejos de muchas cosas, entre ellas, está muy lejos de tener gente que promueva este hermoso deporte. Cada uno aporta el granito de arena que puede: vos con tu entusiasmo, yo desde aquà y muchos otros todos los dÃas en una pista de hielo, patinando sólo por amor al arte. Por ahora es lo que podemos hacer, ojalá que algún dÃa nuestros sueños puedan hacerse realidad, porque sin ellos, estamos perdidos.
¿Y si en lugar de hacerte una pista te vas unos dÃas a alguna ciudad de por aquà que tenga pistas de hielo? Acá, en Buenos Aires, tenés algunas pistas en las que podés estrenar tus patines. ¡Yo te aconsejo que ahorres dinero para eso!
¡Me alegro que la página te guste y te agradezco mucho tu comentario!
¡Saludos!
mariite* dice:
hola nancyy!!
es raro, porque tengo 17 años y parezco d 14… jeje esto yo lo considero como una ventaja n l patinaje jaja!
hola t escribo del estado d mexico! y yo amo l patinaje artistico! je tengo 17 años y lo practico desd hace un año jo! sabes? a mi igual m preocupa mucho lo d la edad pero tu comentario d arriba m relajo un poco
oye como puedo saber cuanto he avanzado n l patinaje??? quiero decir ¿como puedo saber si d vdd he aprendido lo suficiente d lo que llevo n un año? esa s mi preocupacion!
gracias nancy por los consejos d preparacion antes d una competencia!! creo q m ayudaran bastante pues n 2 semanas participare en una!! son nacionales! y espero ganar!!!! esa s mi meta! jo
cuidate y espero tu respuesta
Ami Gerpe dice:
Hola, Mariite*
Muchas gracias por tu comentario, pero mi nombre es Ami!! jajaja
Con respecto a tu consulta, no hay un estandar para saber si has aprendido lo suficiente en un año de patinaje; cada patinador tiene sus tiempos y sus dificultades, asà que no te compares con nadie ni busques una cantidad de figuras por año, lo único que tenés que hacer es intentar mejorar siempre y asà serás una buena patinadora.
¡Saludos!
vero0 dice:
k coool